福州哪里看失眠好_福州哪个医院抑郁症-眠郁康
当前位置: 眠郁康 > 焦虑症 > 焦虑症怎样可以缓解呢

焦虑症怎样可以缓解呢

文章来源:眠郁康 发布时间:2018-08-17 09:05:20

   焦虑症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。虽然多数的人病情不是很严重。但是如果不能很好的缓解这一病症,很有可能会对我们的心理和身体造成伤害。面对这样的精神疾病我们有什么比较好的方法能减轻缓解呢?

焦虑症怎样可以缓解呢

  保持乐观

  当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。

  适应方法

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标,以后面对它不再焦虑。

  转移注意力

  转移注意力可以听听音乐、户外走动等。如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。

  放松方法

  进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  注意休息

  所以,平时要注意保证充足的睡眠。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  倾诉方法

  让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。倾述是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。